Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Юлия Моцар: БЕССОННИЦА

Юлия Моцар: БЕССОННИЦА

Как развивается бессонница

8 июня 2017 в 0:53

В этой Юлия Моцар расскажет о бессоннице. Замечено, что чаще других ею страдают люди, которые заняты напряжённым умственным трудом, так как характерно периодически нервное переутомление. Частое употребление кофе и чая для вбадривания приводит к нарушениям сна.

Юлия Моцар: БЕССОННИЦА

Отсюда и профилактика бессоницы, избегать возбуждающих занятий и напряжённую умственно работу перед сном. То же относится и к детям. Хотите, чтобы малыш заснул без проблем - тихие вечерние игры или чтение сказок.

Классификация бессонницы:


  • эпизодическая (у вполне здоровых людей при нервном переутомлении или возбуждении);
  • преходящая - плохо спите несколько ночей;
  • кратковременная - нарушенный сон в течении нескольких недель;
  • хроническая - в течении месяца не спится минимум пять ночей в неделю.



Распространённый случай - самовнушение, когда после нескольких бессонных ночей человек решает, будто разучился нормально спать, что не даёт ему заснуть в дальнейшем.
Но даже одна бессонная ночь грозит: ослаблением иммунитета, нарушением обмена глюкозы, ухудшением памяти (за счёт стрессового гормона - кортизола), концентрации внимания, обучаемости, способности к логическому мышлению и математическим расчётам.

Юлия Моцар: БЕССОННИЦА

Бессонница - не болезнь сама по себе, а симптом одной или нескольких проблем:

  • стресс: плохо спится, когда на работе или в семье неприятности из-за высокого уровня стрессовых гормонов;
  • алкоголь: будто успокаивает, но при прекращении его действия засыпание затруднено, и сон становится беспокойным;
  • кофеин: психостимулятор, эффект которого сохраняется до 8 часов после приёма;
  • боль острая и при хронических заболеваниях (артрит, подагра, остеохондроз, сердечный дискомфорт, зубная боль): 25 % случаев. Также сон нарушен и при изжоге, мигрени, сахарном диабете и заболеваниях, сопровождающихся кожным зудом, кашлем, одышкой;
  • депрессия: в 90% случаев;
  • лекарственные препараты: гипотензивные (снижающие артериальное давление) препараты, тиреоидные гормоны, антидепрессанты, бронхолитики, кортикостероиды, и другие средства, в которые добавлен кофеин;
  • низкий уровень прогестерона.

Юлия Моцар: БЕССОННИЦА

Если Вам понравилась статья - поделитесь с друзьями и подпишитесь на новинки. В следующей статье Юлия Моцар расскажет о том, как бороться с нервно-психическим напряжением, так мешающим заснуть.

При копировании статьи на блог или сайт - ссылка ОБЯЗАТЕЛЬНА, свидетельство № 217060700172



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, сон, бессоница, здоровый сон

Другие статьи блога

Юлия Моцар : ФИТНЕС-ЗУМБА
Юлия Моцар : ФИТНЕС-ЗУМБА
Юлия Моцар: "все болезни от нервов"
Юлия Моцар: "все болезни от нервов"
Юлия Моцар. Моя история донорства
Юлия Моцар. Моя история донорства

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "18.207.106.142" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "35d2e4bd3f4ff05d55e2b1c45cb696f6" }