Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Юлия Моцар: ОТДЫХАЕМ ПОЛНОЦЕННО

Юлия Моцар: ОТДЫХАЕМ ПОЛНОЦЕННО

Что такое здоровый сон

1 мая 2017 в 3:37

В этой статье Юлия Моцар расскажет о полноценном отдыхе, ведь это составляющее здоровья. Что подразумеваем, говоря о полноценном отдыхе: умение расслабиться в течении дня и правильный здоровый сон.

Из-за ускоренного темпа жизни нервная система днём в постоянном напряжении и перевозбуждении. Как последствие развивается бессоница. Думаю, знакома ситуация, в которой после тяжёлого трудового дня мечтаете скорее вернуться домой, поужинать, в душ и спать. А потом долго не можете уснуть.

Юлия Моцар: ОТДЫХАЕМ ПОЛНОЦЕННО

Между тем только здоровый сон обеспечивает человеку полноценный отдых. Во время сна организм восстанавливает потраченные ресурсы и набирается сил, что касается центральной нервной системы. Говоря о продолжительности сна - она должна быть физиологически (и психологически!) достаточной.

Исследованиями учёных показано, что для нормального формирования памяти необходимо спать минимум шесть часов. Но молодым людям жалко тратить столько времени "впустую". И в результате 40 процентов людей жалуются, что стали хуже спать после 30 лет.

Юлия Моцар: ОТДЫХАЕМ ПОЛНОЦЕННО

Важен сон и для детей. У школьников снижается успеваемость и развитие. Малыши, которые хорошо спят ночью и полноценно отдыхают днём - стремительно растут и развиваются, меньше болеют и с интересом познают окружающий мир. Ведь в первые три года жизни мозг ребёнка достигает 90% размера мозга взрослого, а рост мозга, впрочем как и самого ребёнка происходит во сне.

Структура сна с возрастом меняется, но оптимальная его продолжительность остаётся прежней: не менее шести, но лучше семь часов. Притом крайне важно качество сна. Если Вы каждое утро после крепкого сна бодро встаёте по будильнику или даже без него, беспокоиться не о чем. А вот если мучаетесь бесплодными попытками заснуть, а наутро не ощущаете себя отдохнувшим, это может стать проблемой.

Чтобы сон был глубоким и приносил отдых, не наедайтесь на ночь: усиленная работа желудочно-кишечного тракта может вызвать беспокойный или тяжёлый сон. Стакана тёплого молока вечером вполне достаточно, а ужин как минимум за полтора-два часа (в норме за 2-3) до отхода ко сну. Известно, что самый полезный сон - до полуночи, поэтому рекомендуется ложиться не позднее 22 часов.

Хорошему сну способствуют вечерние неторопливые пешие прогулки. Спальню следует проветрить, а летом и вовсе спать с открытой форточкой.

Юлия Моцар: ОТДЫХАЕМ ПОЛНОЦЕННО

Каким образом наладить нарушенный сон - читайте в следующих статьях.
Если понравилась статья - поделитесь с друзьями, и не забудьте подписаться на блог Юлии Моцар (заполнив поля ниже).

Copyright: Юлия Моцар, 2017
Свидетельство о публикации No 217050100232



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, здоровье, зож, сон, здоровый сон

Другие статьи блога

Юлия Моцар: ПОКУПАЕМ ОБУВЬ МАЛЫШУ
Юлия Моцар: ПОКУПАЕМ ОБУВЬ МАЛЫШУ
Юлия Моцар: О ДЕПРЕССИИ и СТРАХЕ
Юлия Моцар: О ДЕПРЕССИИ и СТРАХЕ
Юлия Моцар. О родах
Юлия Моцар. О родах

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "18.207.106.142" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "672ed842870310a65d9046c855972525" }