Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Юлия Моцар : ПИЛАТЕС для начинающих

Юлия Моцар : ПИЛАТЕС для начинающих

Сегодня расскажу и покажу комплекс: "Пилатес для начинающих"

8 февраля 2017 в 5:51

Юлия Моцар хочет сделать акцент на том, что для выполнения пилатеса дома недостаточно иметь только коврик, нужно знать принципы. Цель пилатеса - контролировать тело разумом и концентрацией.

Создатель - Джозеф Хубертос Пилатес (Joseph Hubertus Pilates) метода основанного на восстановлении тела от патологий через физические упражнения.

Идея - разум контролирует наше тело.
Юлия Моцар : ПИЛАТЕС для начинающих

Вот почему "пилатствуя"- берите во внимание следующее:

  • Дыхание: вдох носом с закрытым ртом, напрягая брюшные мышцы. Поддерживайте этот ритм во время выполнения упражнений.
  • Концентрация: будьте сконцетрированными на том, чтобы выполнять правильно. Изолируйтесь, включите мелодичную музыку.
  • Брюшные и поясничные области: эпицентр силы по методу Д.Х. Пилатеса - брюшной пресс и поясничные позвонки, которые необходимо усилить для уравновешивания организма.

  • Требует усилий!

    Миф о том, что Pilates - идеальная программа физических упражнений для людей без привычки заниматься спортом. Это не так. Упражнения требуют усилий, как любой другой вид спорта.
    Выполняя соответствующим образом, получите незамедлительную пользу для здоровья: улучшите дыхательную способность и снизите уровень стресса. Также программа помогает тонизировать мышцы брюшной полости и спины.

    Юлия Моцар : ПИЛАТЕС для начинающих

    Юлия Моцар рекомендует выполнять в проветренной комнате и тишине.
    Программа для новичков:

    Первое упражнение простое: сядьте на коврик с вытянутыми ногами, дотянитесь до стоп и задержитесь на 15 секунд. Повторить 10 раз.
    Лягте на спину, согните одну ногу к груди, вторая вытянута над полом, поднимите голову. Задержитесь на 9 секунд, повторите 12 раз.
    Колени на полу, выпрямите правые ногу и руку. Работаем над равновесием. Повторите 5 раз с каждой стороны.
    Для мышц спины, ягодиц и рук: лягте на живот, поднимите 15 раз ноги, голову и грудь.

    Поищите вдохновения в этом видео: "ЮЛИЯ МОЦАР: Пилатес для начинающих"

    Вы можете выполнять Pilates дома, либо в специализированном центре. Особенно, если этот вид тренировок Вам понравился, и желаете совершенствоваться, и двигаться дальше. Так как в центре инструктор предложит подходящие Вам упражнения и исправит в случае некорректного выполнения.

    Автор: Юлия Моцар с призывами к здоровому образу жизни, следуйте моим рекомендациям в соц сетях, на канале Ютуб и новых статьях блога.

    Copyright, 2017 No 217020800273
    защищено законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке ссылка на сайт обязательна.



    ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
    Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
    Вы сможете отписаться в любой момент.
    * Поля, обязательные для заполнения
    Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
    Теги: Юлия Моцар, тренировка дома, пилатес, пилатес для начинающих

    Другие статьи блога

    Юлия Моцар : ФИТНЕС-ЗУМБА
    Юлия Моцар : ФИТНЕС-ЗУМБА
    Управляй сайтом с помощью телефона или планшета
    Управляй сайтом с помощью телефона или планшета
    Юлия Моцар. Профилактика болезней
    Юлия Моцар. Профилактика болезней

    ×

    ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

    Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
    * Поля, обязательные для заполнения

    Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
    условия обработки персональных данных.

    Наверх
    array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "18.207.106.142" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "630e9366f87201d977280751ef37cb2d" }