Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Юлия Моцар:  ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ

Юлия Моцар: ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ

Эта статья по заказу "трудящихся".

23 января 2017 в 10:15

Сегодня Юлия Моцар ответит на сообщение начинающей спортсменки.

Юлия Моцар:  ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ

Спасибо за такое подробное сообщение с фото, которое лишний раз доказывает как далеко заходят женщины (да, и мужчины тоже) для достижения форм близких к отредактированным фотографиям в журналах или молоденьких моделей младше 20 лет. Время даёт о себе знать. Это факт!

Не понравилась фраза об "интенсивных нагрузках". Это странно. Для начала - бег, уже супер. Но это не основа.

В первую очередь, уясните - спорт и поддержание тела проводятся в удовольствие.

Оценить выбор между приготовленным салатом дома и замороженной магазинной лазаньей. Кайфовать, бегая по парку или лесу после лёгкого дождика, и наслаждаться этим воздухом. Короче, развлекаться. Потому что наша жизнь для этого. Правильно питаться и двигаться. Наш организм заслужил. И когда это получает, то балдеет физически и морально.

Вот почему важно подобрать спорт и ритм, который нравится. Думается, что 2 часа бега явного наслаждения не доставляют, но хочется надеяться в обратном.

Юлия Моцар:  ТРЕНИРУЕМ ЯГОДИЦЫ

Итак, отвечу конкретно на это сообщение. Чтобы гордиться выпуклостями мечты, нужно их развивать. Развивать и укреплять мышцы ягодиц. Чтобы приняли силуэт, и новые мышечные волокна снабжались кровью, прогрессивно вытесняя целлюлит.
Массаж здесь поможет.

Юлия Моцар распишет тренировку ягодичных и задне-бедренных мышц на 6 недель с постепенным увеличением веса утяжелителей. Выполняется 3 раза подряд, как минимум 2 раза в неделю.

- 30 подъёмов таза, лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и с утяжелителями на бёдрах - 5; 10; 12 кг
- 15 выпадов на каждую ногу - 5; 7; 10 kg
- 30 становая тяга (приседания с отставленным чётко назад задом и прямыми руками с гантелями) - 10; 1520 кг
- 50 подъёмов ноги до параллели с полом в позе стоя на четвереньках
- 20 глубоких выпадов с подъёмом ноги, на каждую (см. видео)

Будет чувство жжения, но это классно! К тому же, за счёт укрепления мышечных волокон - эта тренировка поможет лучше бегать.

Поищите вдохновение и в этом видео.

Дополнение к бегу - попробовать разбавить бегом в сторону, по лестнице или с препятствиями.

И, наконец, обращение к читателям: спорт укрепляет тело, но, важно найти удовольствие в тренировках, что позволит с каждым разом идти дальше и больше.

Жизнь итак полна сложностей. Физические нагрузки и питание не должны стать этой частью. Думайте об этом каждый раз, обувая кроссовки.

Надеюсь увидеть фотоотчёт о результатах.

Автор: Юлия Моцар с призывами к здоровому образу жизни, следуя моим рекомендациям в соц сетях, на канале Ютуб и новых статьях блога.

© Copyright, 2017 № 217012300296  защищено законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке ссылка на сайт обязательна! 



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, фитнес, упражнения для ягодиц

Другие статьи блога

Юлия Моцар: "все болезни от нервов"
Юлия Моцар: "все болезни от нервов"
Как найти КУРСЫ МАССАЖА?
Как найти КУРСЫ МАССАЖА?
Юлия Моцар: МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО
Юлия Моцар: МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(13) "34.232.51.240" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "6e2813b743b50a32be48ba1ccb54fd50" }