Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
Юлия Моцар: ФИТНЕС с мячом

Юлия Моцар: ФИТНЕС с мячом

Демонстрирую комплекс с фитболом для проработки мышц всего тела

16 января 2017 в 23:25

Мяч - один из моих любимых спортивных принадлежностей. Называют: гимнастический, фитнес-мяч, фитбол... После того, как попробовала во время беременности! Но, в действительности, используем для укрепления мышц вне беременности.

Для чего используется? Для создания нестабильности. Поддержка – руки, ноги, живота на мяче – неустойчивая, что обязывает больше внимания обращать на удержание правильного положения, преимущественно, сжимая мышцы брюшного пресса и конечностей.

Например, при отжимании на гимнастическом мяче, грудные мышцы, плечи и трицепсы должны работать ещё больше, чтобы бол оставался на месте и не шевелился во время упражнения.

С его помощью можно выполнять уже привычные: "планка", отжимание и приседание.

ПЛОСКИЙ ПРЕСС
Фитнес-бол- также тренажёр для пресса! Почему. А, потому что в упражнениях с нестабильностью задействуются поверхностные и глубокие мышечные слои живота. Именно они устанавливают связь между ногами и руками и придают равновесие телу.

Я обожаю упражнения, которые заставляют концентрироваться. Дышим, перемещаемся, выполняем движение. И, да, это позволяет не думать ни о чем другом, кроме того, что делаем. В конечном счёте, что-то вроде медитации. Ещё один способ в копилку (к зумбе), чтобы отвлечься от проблем житейских, рабочих и прочее. Присутствуем здесь и сейчас, обучаемся лучше себя узнавать, высекая свой силуэт.

ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ
И не беспокойтесь по поводу видео, предназначено - для любого уровня. В том числе и для дебютантов.
Упражняться можно в любое время. При просмотре фильма, к примеру.

Доча, глядя на меня, взяла свой подсдутый мячик (тот, что на первом фото) и стала заниматься рядышком. И, кстати, у неё получается.

КАК ПОДОБРАТЬ РАЗМЕР
При росте:
меньше 1,55 м - 45 см в диаметре
1,56-1,65 - 55
1,66-1,85 - 65
больше 1,85 - 75

Рекомендую выполнять один - два раза в неделю, чередуя с другими роликами по фитнесу.

Подпишитесь на канал Youtube и блог, чтобы следить за новостями и новыми видео-роликами по фитнесу.

Юлия Моцар

Copyright: Свидетельство о публикации № 217011601873



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, фитнес, фитбол

Другие статьи блога

Юлия Моцар: ЕДА И СПОРТ
Юлия Моцар: ЕДА И СПОРТ
Юлия Моцар. Профилактика болезней
Юлия Моцар. Профилактика болезней
МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар
МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(13) "34.232.51.240" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "b11e2aa490d7b03046e8215428957300" }