Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Массаж стоп выделяют терапевтический с активацией рефлекторных биологических зон и расслабляющий, который доступен каждому. Предложенная мною техника подойдёт и для самомассажа.

28 октября 2016 в 12:55

Массаж стоп выделяют терапевтический с активацией рефлекторных биологических зон и расслабляющий, который доступен каждому.
Предложенная мною техника подойдёт и для самомассажа.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Что касается средств. Как говорится: "Масло для ленивых". И я предпочитаю не скользить, а массажировать основательно. А уже в конце нанести крем для ног. Если же любите использовать масло, то возьмите массажное. И добавьте пару капель эфирных масел: розмарина, мяты или лаванды.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Итак, массаж стоп выполняется поэтапно. Для каждого этапа адаптируйте степень нажатия (спрашивая или по выражению мимики). Чувствительность у каждого своя. Одним больно, другим щекотно, при одних и тех же надавливаниях.

1. Подготовка
Рекомендую сделать тёплую ножную ванночку 10-15 минут с морской солью. Это согреет и расслабит пациента. Укройте, если ему холодно. Подложите подушечку (или свёрнутое в рулон банное полотенце) под колени для полной релаксации.

2. Расслабление голеностопа
Начинаем с левой конечности.
Для начала, расслабляем голеностопный сустав. Для этого одной рукой держите лодыжку, другой ступню (см. картинку) и подвигайте последней вверх (тыльное сгибание) вниз (разгибание), по часовой стрелке, против, проверните кнутри кнаружи.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

3. Растирание
Растирайте у основания пальцев к пяточной кости (как показано на картинке) и обратно с лёгким надавливанием.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

4. Сгибание-разгибание пальчиков
Не переусердствуйте, но сгибайте-разгибайте до предела, обхватив их одной рукой, мягко и плавно, чтобы растянуть сухожилия.
Встречается, блок при таких манипуляциях, продолжайте в пределах допустимого, чтобы ножки пациента расслабились и оставались гибкими. Дебютантам это нелегко. Приходит с опытом, когда проделав десятки раз, научитесь чувствовать ткани.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

5. Расслабляем фаланги
Обнимите каждый пальчик и растяните на себя, повращайте влево вправо. У менее чувствительных личностей, можете при этом слегка потряхивать ступню другой ладонью.
Примечание: при выполнении возможны похрустывания суставов, это нормально и не представляет никакой проблемы.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

6. Специфические упражнения
Удерживайте первой (с подошвенной стороны) и указательной (с противоположной) подушечками мизинец. Проработайте поступательными движениями, после чего потяните на себя 2-3 раза, обхватывая каждую фалангу, кроме ногтевой. Затем разместите подушечки по боковым поверхностям мизинчика. И снова разотрите, растяните на себя 3-4 раза, обнимая каждую фалангу. То же выполнить с оставшимися четырмя.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

7. Основательный разогрев подошв
Удерживайте плюсну двумя ручками, подушечками первых пальцев растирайте с центра к периферии в направлении с пятки по всей поверхности с выраженным давлением. Повторяем 5-6 раз.
Затем, с помощью одного пальца поднимаемся с места прикрепления Ахилла кверху по внутреннему краю, к второму пальчику... и так до последнего. Усердно нажимая, повторите 2-4 раза.
В завершении, воздействуем сложенными друг на друга подушечками первых пальцев на центр ступни 5 секунд и круговые растирания в этой точке.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

8. Заключительный
Поглаживания ладонью с пяточки по всей подошве.
Повторите п. 2-8 для правой ноги.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Если Вы или близкий Вам человек испытываете боли в ногах, спине, то скорее речь идёт о плоскостопии (продольном, поперечном или комбинированном), а по статистике страдают 60% мужчин и 75% женщин. Поэтому выполняем массаж стоп после разминки.

Надеюсь статья "Массаж стоп" и видео с лечебной гимнастикой оказались Вам полезны, подписывайтесь на блог и канал на Ютуб!
С уважением, Ваша врач и массажист Юлия Моцар

© Copyright: Юлия Моцар, 2016 Свидетельство о публикации № 216102800944



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, массаж, курсы массажа обучение, как делать массаж, курсы массажа без медицинского образования, курсы массажа, обучение, массаж ног, массаж ног при, массаж стоп

Другие статьи блога

Юлия Моцар: МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО
Юлия Моцар: МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО
Наша большая гордость
Наша большая гордость
Юлия Моцар. Профилактика болезней
Юлия Моцар. Профилактика болезней

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "18.207.106.142" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "b8e8e1b04905ef67cb1603cbe7d70f15" }