Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Массаж стоп выделяют терапевтический с активацией рефлекторных биологических зон и расслабляющий, который доступен каждому. Предложенная мною техника подойдёт и для самомассажа.

28 октября 2016 в 12:55

Массаж стоп выделяют терапевтический с активацией рефлекторных биологических зон и расслабляющий, который доступен каждому.
Предложенная мною техника подойдёт и для самомассажа.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Что касается средств. Как говорится: "Масло для ленивых". И я предпочитаю не скользить, а массажировать основательно. А уже в конце нанести крем для ног. Если же любите использовать масло, то возьмите массажное. И добавьте пару капель эфирных масел: розмарина, мяты или лаванды.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Итак, массаж стоп выполняется поэтапно. Для каждого этапа адаптируйте степень нажатия (спрашивая или по выражению мимики). Чувствительность у каждого своя. Одним больно, другим щекотно, при одних и тех же надавливаниях.

1. Подготовка
Рекомендую сделать тёплую ножную ванночку 10-15 минут с морской солью. Это согреет и расслабит пациента. Укройте, если ему холодно. Подложите подушечку (или свёрнутое в рулон банное полотенце) под колени для полной релаксации.

2. Расслабление голеностопа
Начинаем с левой конечности.
Для начала, расслабляем голеностопный сустав. Для этого одной рукой держите лодыжку, другой ступню (см. картинку) и подвигайте последней вверх (тыльное сгибание) вниз (разгибание), по часовой стрелке, против, проверните кнутри кнаружи.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

3. Растирание
Растирайте у основания пальцев к пяточной кости (как показано на картинке) и обратно с лёгким надавливанием.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

4. Сгибание-разгибание пальчиков
Не переусердствуйте, но сгибайте-разгибайте до предела, обхватив их одной рукой, мягко и плавно, чтобы растянуть сухожилия.
Встречается, блок при таких манипуляциях, продолжайте в пределах допустимого, чтобы ножки пациента расслабились и оставались гибкими. Дебютантам это нелегко. Приходит с опытом, когда проделав десятки раз, научитесь чувствовать ткани.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

5. Расслабляем фаланги
Обнимите каждый пальчик и растяните на себя, повращайте влево вправо. У менее чувствительных личностей, можете при этом слегка потряхивать ступню другой ладонью.
Примечание: при выполнении возможны похрустывания суставов, это нормально и не представляет никакой проблемы.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

6. Специфические упражнения
Удерживайте первой (с подошвенной стороны) и указательной (с противоположной) подушечками мизинец. Проработайте поступательными движениями, после чего потяните на себя 2-3 раза, обхватывая каждую фалангу, кроме ногтевой. Затем разместите подушечки по боковым поверхностям мизинчика. И снова разотрите, растяните на себя 3-4 раза, обнимая каждую фалангу. То же выполнить с оставшимися четырмя.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

7. Основательный разогрев подошв
Удерживайте плюсну двумя ручками, подушечками первых пальцев растирайте с центра к периферии в направлении с пятки по всей поверхности с выраженным давлением. Повторяем 5-6 раз.
Затем, с помощью одного пальца поднимаемся с места прикрепления Ахилла кверху по внутреннему краю, к второму пальчику... и так до последнего. Усердно нажимая, повторите 2-4 раза.
В завершении, воздействуем сложенными друг на друга подушечками первых пальцев на центр ступни 5 секунд и круговые растирания в этой точке.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

8. Заключительный
Поглаживания ладонью с пяточки по всей подошве.
Повторите п. 2-8 для правой ноги.

МАССАЖ СТОП от Юлии Моцар

Если Вы или близкий Вам человек испытываете боли в ногах, спине, то скорее речь идёт о плоскостопии (продольном, поперечном или комбинированном), а по статистике страдают 60% мужчин и 75% женщин. Поэтому выполняем массаж стоп после разминки.

Надеюсь статья "Массаж стоп" и видео с лечебной гимнастикой оказались Вам полезны, подписывайтесь на блог и канал на Ютуб!
С уважением, Ваша врач и массажист Юлия Моцар

© Copyright: Юлия Моцар, 2016 Свидетельство о публикации № 216102800944



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, массаж, курсы массажа обучение, как делать массаж, курсы массажа без медицинского образования, курсы массажа, обучение, массаж ног, массаж ног при, массаж стоп

Другие статьи блога

Наша большая гордость
Наша большая гордость
Юлия Моцар: "все болезни от нервов"
Юлия Моцар: "все болезни от нервов"
Юлия Моцар: БЕДНЫЕ НОЖКИ ДЕТЕЙ
Юлия Моцар: БЕДНЫЕ НОЖКИ ДЕТЕЙ

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "34.204.201.220" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "c49c5a97ff642a2df04f32ed78035749" }