Личный сайт Юлии Моцар: врач, массажист, ЗОЖница
+33 617496997
Звоните на Viber или WhatsApp ПРЯМО СЕЙЧАС!
пройти ТЕСТ
ОЗДОРОВЛЕНИЕ с Юлией Моцар
ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТЬСЯ!
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА
ОБУЧЕНИЕ ДЕТСКОМУ МАССАЖУ
проект "ХОРОШИЕ РОДЫ"
ТРЕНИНГ "В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ"
Ваше здоровье в Ваших руках!
Блог
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Подпишись на рассылку и получи ПОДАРОК
(моя книга о пользе и применении продуктов)!

Я пишу только те письма, которые ждут и читают...
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "ПОДПИСАТЬСЯ", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Социальные сети
КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ при остеоартрозе коленных суставов. Юлия Моцар

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ при остеоартрозе коленных суставов. Юлия Моцар

В этой статье я подробно опишу: "КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ самому себе при остеоартрозе коленных суставов", применяя методики классического и тайского массажа.

29 августа 2016 в 2:11

В этой статье я подробно опишу: "КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ самому себе при остеоартрозе коленных суставов", применяя методики классического и тайского массажа. Но помните, что классическая методика противопоказана при варикозном расширении вен.

Сначала выполняется массаж одной ноги, потом другой. Нога выпрямлена и расслаблена, уложена на стул.

Как делать массаж , если выпрямление ноги невозможно ввиду болевого синдрома. Нога остаётся присогнутой, с валиком под коленом. Для валика используется подушечка или свёрнутое полотенце. Но, главное условие - полное расслабление мышц ноги.

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ при остеоартрозе коленных суставов. Юлия Моцар

Начинается массаж поглаживанием со стопы к бедру, исключая паховую область и подколенную ямку, ввиду расположения здесь лимфоузлов. Поглаживание выполняем 1-2 минуты.

После чего переходим к растиранию, которое выполняется ребрами одной или двух ладоней, движущихся в противоположные стороны. Таким же образом, со стопы к бедру, 1-2 минуты до порозовения кожи и ощущения тепла, исключая область надколенника и внутреннюю переднюю часть голени. И затем, 2-3 поглаживания.

Переходим к разминанию. Захватываем пласт мышц между четырьмя и первым пальцами обеих ладоней и смещаем. Таким образом, проработать мышцы бедра с области выше колена по направлению к тазобедренному суставу с наружной и внутренней сторон, не затрагивая паховую область. Затем проработать наружную часть голени со стопы к колену.

Теперь согнув ногу в колене, поставив на пятку, прорабатываем задний пласт мышц бедра. По той же схеме - поглаживание, растирание, разминание. Когда мышцы проработаны - выполните поглаживание ноги со стопы к бедру.

На половине наружной поверхности бедра приложите ладони и растягивайте в противоположные направления. По 2-3 раза с наружной и внутренней сторон. Мышцы расслаблены, ухватите ладонью, и выполните потряхивание.

Надавливание первым пальцем одной руки, двигаясь с центра, пройти голень в направлении со стопы к колену, и бедро - с колена к паху. Или же ноги со стопы к паху.

После чего, формируем кожную складку вокруг надколенника, с наружной стороны сверху-вниз и с внутренней снизу-вверх. Прогоняем складку 2-3 раза. Указательным и средним пальцами обеих кистей мягкие и нежные поглаживания вокруг надколенника.

Теперь приступаем к тайской методике - точечный массаж, надавливание каждой точки с нарастающей силой на протяжении 5 секунд:
1 - точка между снаружи надколенника между бедренной и костями голени;
2 - симметрично с внутренней стороны надколенника.
Повторить первые 2 точки.

Мягкие нежные поглаживания указательным и средним пальцами обеих рук вокруг надколенника.

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ при остеоартрозе коленных суставов. Юлия Моцар

И ещё 9 точек на передней поверхности ноги прорабатываем сложенными друг на друга первыми пальцами для усиления на прояжении 5 секунд:
1 - по середине бедра на 2 ладони выше надколенника;
2 - на том же расстоянии выше надколенника, но на линии проходящей через внутренний край последнего;
3 - симметрично второй, через наружный край надколенника;
4 - на той же линии, что и точка 2, но на расстоянии 1 ладонь выше надколенника;
5 - на той же линии, что и точка 3, но на расстоянии 1 ладонь выше надколенника;
6 - снаружи связки надколенника под последним;
7 - на связке непосредственно под надколенником;
8 - кнутри связки надколенника под последним;
9 - на 4 пальца ниже надколенника на линии, проходящей через наружный край надколенника.

9 точек повторить. И завершаем комплекс энергичными поглаживаниями со стопы к тазобедренному суставу и мягкими нежными круговыми вокруг надколенника.

Смотрите видео "Как делать массаж при остеоартрозе коленных суставов":

При деформирующем артрозе выполнять комплекс нужно ежедневно.

Надеюсь данная статья и видео о том "Как делать массаж при остеоартрозе коленных суставов" были Вам полезны, подписывайтесь на мой блог и канал на Ютуб! Будьте здоровы!

С уважением, Ваша врач и массажист Юлия Моцар

© Copyright: Юлия Моцар, 2016
Свидетельство о публикации № 216082900127



ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА
Хотите оперативно получать информацию о моих новых статьях в блоге? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Подписаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.
Теги: Юлия Моцар, курсы массажа обучение, как делать массаж, уроки массажа, как делать массаж при, массаж, обучение массажу, массаж ног при, коленный артроз, лечение суставов, суставы ног, артроз суставов, точечный массаж при, домашний массаж

Другие статьи блога

Юлия Моцар: ФИТНЕС с мячом
Юлия Моцар: ФИТНЕС с мячом
Юлия Моцар: ДЕТСКАЯ ОБУВЬ
Юлия Моцар: ДЕТСКАЯ ОБУВЬ
Юлия Моцар: БЕДНЫЕ НОЖКИ ДЕТЕЙ
Юлия Моцар: БЕДНЫЕ НОЖКИ ДЕТЕЙ

×

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Спрашивайте.

Заполните эту форму и я обязательно свяжусь с Вами!
* Поля, обязательные для заполнения

Нажимая "Свяжитесь со мной", Вы принимаете
условия обработки персональных данных.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(14) "18.207.106.142" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "a197575ec367bdc6c16f162919bddbd9" }